Ερώτηση απο Νικολέττα (16.5.2014)
"Καλησπέρα είμαι 10 εβδομάδων έγκυος μετά από πολλές εξωσωματικές. Δυστυχώς έχω πάρει πολλά κιλά από πριν, και ο γιατρός μου με ενημέρωσε ότι δεν πρέπει να πάρω καθόλου κιλά και λογικό γιατί είμαι 98 κιλά. Δυστυχώς δεν μπορώ να πάω σε διατροφολόγο για οικονομικούς λόγους. Θα ήθελα μια συμβουλή από εσάς τι μπορώ να κάνω. Ευχαριστώ πολύ!"
Απάντηση απο ειδικό (27.5.2014)
"Καλησπέρα, η αλήθεια είναι ότι έστω και μια επίσκεψη σε κάποιον επιστήμονα διατροφολόγο, θα σας βοηθούσε συγκεκριμένα για τα χαρακτηριστικά και τις ανάγκες σας, να διαμορφώνατε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με στόχο τη απώλεια βάρους, με ασφάλεια, τουλάχιστον το πρώτο διάστημα και τη διατήρηση ή την όποια αύξησή του για τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης σας. Εγώ μπορώ να σας συμβουλέψω να ακολουθείτε ένα μεσογειακό πρόγραμμα διατροφής, με λαδερά, ψάρι (1 φορά την εβδομάδα), όσπρια και κρέας ή κοτόπουλο σε εβδομαδιαία βάση, κάνοντας μικρά και συχνά γεύματα (5-6/ημέρα). Εξασφαλίστε καθημερινά 2 μερίδες γαλακτοκομικού (γάλα ή γιαούρτι) και 3 μερίδες φρούτων, ενώ μην παραλείπετε να συνοδεύεται το κάθε γεύμα σας με μια μεγάλη σαλάτα από την οποία και θα ξεκινάτε το γεύμα σας, έτσι ώστε να σας δημιουργείτε πιο εύκολα το αίσθημα του κορεσμού. Εμπλουτίστε το πρωινό σας με δημητριακά ολικής άλεσης ή ψωμί ολικής άλεσης και το γάλα σας, ενώ προσπαθήστε στα κύρια γεύματά σας να μην ξεπερνάτε τη μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης και να μην έχετε γαρνιτούρες. Αυτό σε συνδυασμό με κάποιο ελαφρύ γεύμα σαν βραδινό και καθημερινό περπάτημα, αν πάντα συμφωνεί σε αυτό και ο γιατρός σας, θα σας βοηθήσει να μην πάρετε σημαντικά σε βάρος και να έχετε μια υγιή έκβαση για την εγκυμοσύνη σας!"
Εργαλεία 
