Η καθημερινή υγιεινή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης γίνεται πιο δύσκολη στο τελευταίο τρίμηνο. Δε μπορείς να δεις ούτε τα πόδια σου από την κοιλίτσα που εκτείνεται μπροστά σου, πόσο μάλλον να καθαρίσεις την ευαίσθητη περιοχή!
Είναι δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο να κρατήσεις ένα επίπεδο καθημερινής υγιεινής στην εγκυμοσύνη. Εξάλλου η ανάγκη για υγιεινή αυτούς τους μήνες της ζωής σου αυξάνεται.
Καθημερινό μπάνιο
Η αυξημένη αιματική σας ροή θα σας κάνει να νιώθετε περισσότερη ζέστη απ’ ότι συνήθως και συνεπώς θα ιδρώνετε πιο πολύ και πιο εύκολα. Το καθημερινό μπάνιο ή ντους θα σας βοηθήσει, απλά πρέπει να προσέχετε το νερό να μην είναι ποτέ καυτό. Το ζεστό μπάνιο και οι χαλαρωτικές επιδράσεις του στους μυς του σώματος και στο μυαλό είναι ευρέως γνωστές εδώ και αιώνες. Πρέπει να προσέξετε όμως το νερό να μην είναι καυτό. Πώς μπορείτε να το εξετάσετε; Με τον αγκώνα σας ακουμπήστε το νερό πριν μπείτε μέσα όπως θα κάνατε για ένα παιδί. Αυτό το μέρος του δέρματός σας είναι το πιο ευαίσθητο στη θερμοκρασία από ότι τα πόδια ή τα χέρια σας. Ζεστό είναι όταν μπαίνετε άνετα στην μπανιέρα, δηλαδή μπορείτε να μπείτε κατ' ευθείαν χωρίς να περιμένετε να κρυώσει.
Επίσης πολύ προσοχή χρειάζεται για να μη γλιστρήσετε. Να τρίβετε με ένα γάντι ελαφρά και με κυκλικές κινήσεις όλο το σώμα σας. Ως προϊόντα περιποίησης μπορούν να χρησιμοποιούνται φαρμακευτικά σαπούνια, που είναι ακριβότερα, αλλά καλύτερα αποδεκτά για συχνή χρήση. Προτιμήστε αφρόλουτρα καθαρισμού για ευαίσθητα δέρματα, ενώ θα πρέπει να ξεβγάζεστε καλά, για να μη μένουν υπολείμματα που δημιουργούν κνησμό. Μετά το σκούπισμα βάζετε βαζελίνη ή άλλη lotion – κρέμα σε όλο σας το σώμα. Μπορείτε να προλάβετε την εφίδρωση χρησιμοποιώντας μόνο βαμβακερά εσώρουχα.
Φροντίδα του στήθους
Το στήθος σας χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα στην εγκυμοσύνη. Αυτό μεγαλώνει αφού προετοιμάζεται για το θηλασμό του μωρού σας που θα φέρεται στον κόσμο. Το δέρμα σας τεντώνεται και μπορεί να αισθάνεστε πως είναι πολύ ξηρό και θα σας φαγουρίζει. Απλώστε ενυδατική κρέμα αλλά αποφύγετε να ενυδατώσετε υπερβολικά τις θηλές σας, μπορεί να προκληθεί τοπικός ερεθισμός.
Αν οι θηλές βγάζουν υγρό (πύαρ) τοποθετείστε μια γαζούλα καθαρή ή ειδικά επιθέματα για να μην λερώσετε. Καθαρίζετε όσο πιο συχνά μπορείτε το στήθος σας από το πύαρ, γιατί δημιουργεί κρούστες όταν ξεραθεί, με αποτέλεσμα να φράσσουν οι πόροι της θηλής. Να φοράτε στηθόδεσμο ανάλογου μεγέθους με το στήθος σας ώστε να μην ξεχειλίζει και να μην πιέζεται.
Φροντίδα των μαλλιών
Ο αυξανόμενος μεταβολισμός σας και η αυξημένη κυκλοφορία πιθανόν συνεπάγεται πως τα μαλλιά σας μεγαλώνουν πιο γρήγορα, ενώ μειώνεται η τριχόπτωση. Αυτή η δυναμική αύξηση σημαίνει πως τα μαλλιά σας θα δείχνουν πιο πυκνά και πιο λαμπερά από ότι συνήθως. Μερικές έγκυοι όμως αποκτούν μαλλιά λιπαρά ή ασυνήθιστα ξηρά ή άτονα. Μην ανησυχήσετε όμως. Όλες οι αλλαγές είναι προσωρινές.
Για την φροντίδα των μαλλιών αυτούς τους μήνες χρησιμοποιείστε σαμπουάν ανάλογο με τον τύπο των μαλλιών σας. Η χρήση ενός conditioner θα βοηθήσει για το μαλάκωμα της τρίχας και για πιο εύκολο βούρτσισμα των μαλλιών σας, προς αποφυγή σπασίματος της τρίχας μιας και αυτήν την περίοδο η τρίχα είναι πιο ευαίσθητη.
Όσον αφορά το θέμα της βαφής των μαλλιών, παρότι κάποιοι γιατροί είναι επιφυλακτικοί όσον αφορά τις βαφές ή τις ανταύγειες στην εγκυμοσύνη, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτές θέτουν σε κίνδυνο το έμβρυο. Καλό θα ήταν όμως να αποφεύγετε τις βαφές το πρώτο τρίμηνο και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε προϊόντα φυτικής προέλευσης.
Φροντίδα των δοντιών
Βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση μετά από κάθε γεύμα. Χρησιμοποιείτε μια μέτρια βούρτσα και κάνετε μασάζ στα ούλα σας με τις άκρες των δαχτύλων σας. Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τρεις φορές την εβδομάδα και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας συχνότερα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εργαλεία 
