5 τρόποι για να πετύχουμε καλύτερο ύπνο

Πόσες φορές ξυπνάτε το πρωί και θέλετε να ξανακοιμηθείτε; Μήπως γίνεται συχνά, και αν ναι, υπάρχει τρόπος για να σταματήσει;

Προφανώς κάποιος ξυπνάει πιο εύκολα αν έχει κοιμηθεί καλά και αρκετά, κάτι που δεν είναι πάντα εφικτό. Άρα, τι κάνουμε για να ξυπνήσουμε;

Δημιουργήστε μία ρουτίνα ύπνου

Από τη φύση μας είμαστε φτιαγμένοι να δημιουργούμε ρουτίνες και αν υιοθετήσουμε μια καλή πρακτική στον ύπνο μας το πιθανότερο είναι το σώμα μας να αντιδράσει ανάλογα. Προσπαθούμε λοιπόν να πηγαίνουμε για ύπνο αλλά και να ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ιδανικά ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

Επιλέξτε ήπιο ήχο στο ξυπνητήρι σας

Το ιδανικό θα ήταν να ξυπνήσει κανείς από μόνος του, χωρίς ξυπνητήρι. Επειδή όμως οι υποχρεώσεις μας είναι τέτοιες που απαιτούν κάποιον προγραμματισμό, δοκιμάζουμε να ξυπνήσουμε με έναν ήπιο ήχο, που θα μας επαναφέρει σε μια κατάσταση ηρεμίας, χωρίς περιττές εντάσεις.

Ξεκινήστε με ένα καλό πρωινό

Μπορούμε να αρχίσουμε τη μέρα μας με πρωινό και έναν καλό καφέ, σοκολάτα, τσάι ή ένα ρόφημα από βότανα. Μια δόση καφεΐνης για παράδειγμα μπορεί να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να μας φορτώσει με υπερένταση, εφόσον δεν φτάνουμε στην υπερβολή.

Ξεκινήστε με πρωινή άσκηση

Ίσως πάλι ανήκετε στην κατηγορία εκείνων που για να ξυπνήσουν ωραία πρέπει να ξεκινήσουν τη μέρα τους με κάποια μορφή άσκησης. Προγραμματίστε την λοιπόν νωρίς και πιθανότατα θα έχετε μια καλή υπόλοιπη μέρα, αλλά και καλύτερη ποιότητα ύπνου τη νύχτα.

Μήπως φταίει κάτι άλλο;

Αν έχουμε ήδη καλές συνήθειες αλλά η δυσφορία επιμένει, ίσως είναι σκόπιμο να ελέγξουμε μήπως υπάρχει άλλη αιτία που δεν μας αφήνει να ξεκουραστούμε, όπως για παράδειγμα η άπνοια – πάντα καταφεύγοντας σε κάποιον ειδικό.

Τέλος, το καλύτερο απ' όλα θα ήταν να βρούμε πόσον ακριβώς ύπνο χρειαζόμαστε ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού μας και αντίστοιχα να διαμορφώσουμε το καθημερινό μας πρόγραμμα. Άλλες ανάγκες έχει προφανώς και περισσότερο ύπνο χρειάζεται ένα παιδί δέκα ετών και άλλες ανάγκες έχει ένας ενήλικας ή ηλικιωμένος.

Δοκιμάστε κάτι από τα παραπάνω ή και όλα αν έχετε κι εσείς παρόμοιο θέμα ύπνου κι ελάτε να συζητήσουμε με τι είδατε διαφορά!