Ερώτηση από olia7 (8.6.2018)
“Καλησπέρα σας. Διανύω αισίως την πρώτη μου εγκυμοσύνη. Ξεκίνησα με ΔΜΣ 26 και ήδη έχω πάρει 3-3,5 κιλά (8η εβδομάδα). Πως μπορώ να επιβραδύνω την αύξηση κιλών χωρίς όμως να μπω σε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής; ”
Απάντηση από διαιτολόγο (8.6.2018)
“Καλησπέρα,
Θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε κάποιο ειδικό διαιτολόγο διατροφολόγο έτσι ώστε να αξιολογήσει το συνολικό ιατρικό σας ιστορικό και να σας κατευθύνει συγκεκριμένα με σκοπό να διατηρήσετε το βάρος σας για τις επόμενες 4 εβδομάδες.
Από εκεί και πέρα καλό θα ήταν να προσέξετε να τρώτε αρκετές σαλάτες, η κατανάλωση φρούτων να μην ξεπερνά τις 3 μερίδες τη μέρα και σίγουρα να καταναλώσετε 2 μερίδες γαλακτοκομικών (πχ γιαούρτι ή γάλα ή τυρί). Τα γεύματά σας μέσα στην εβδομάδα καλό θα ήταν να ακολουθούν το μεσογειακό πρότυπο, εξασφαλίζοντας για σας και το έμβρυο λαχανικά λαδερά, όσπρια, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι και λιγότερες φορές αμυλώδη τρόφιμα όπως ζυμαρικά ή ρύζι.”
Εργαλεία 
