Ερώτηση απο marianna (30.01.2014)
"Καλησπέρα σας! Βρίσκομαι στο τέλος του 4ου μηνά κ έχω πάρει 5 κιλά. Έχω ύψος 1.68 κ πριν μείνω έγκυος ζύγιζα 68.5kg, είμαι 23χρ.. Είμαι σε φυσιολογικά πλαίσια? Ποσά κιλά είναι το ιδανικό να παίρνει μια έγκυος κ τι είναι ιδανικό να τρώμε? Σας ευχαριστώ πολύ :)))"
Απάντηση απο ειδικό (30.01.2014)
"Καλησπέρα marianna,
Δεδομένου του βάρους σας πριν την εγκυμοσύνη και του ύψους και της ηλικίας σας, θα πρέπει ιδανικά καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας να μην υπερβείτε τα 12-14 κιλά. Συγκεκριμένα καλό θα ήταν να έχετε κατά νου ότι ουσιαστική και φυσιολογική είναι η αύξηση του σωματικού σας βάρους μετά τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης, και αυτό λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου. Για την ακρίβεια μία γυναίκα με τα δικά σας χαρακτηριστικά θα πρέπει να προσλαμβάνει περίπου 0,4-0,5 κιλά/εβδομάδα μετά τη συμπλήρωση της 12ης εβδομάδας κύησης, και σίγουρα εσείς είστε λίγο πάνω από το φυσιολογικό.
Σαφώς βέβαια και αυτό δεν θα πρέπει να μας δημιουργεί πανικό αλλά είναι μια καλή ευκαιρία έτσι ώστε να κινητοποιηθείτε έστω να ελέγχετε το βάρος σας με στόχο να σταθεροποιηθείτε σε αυτό το βάρος μέχρι και την ολοκλήρωση του 5ου μήνα.
Συγκεκριμένα έχετε κατά νου να προσλαμβάνετε τις απαραίτητες μερίδες φρούτων και λαχανικών, να προσλαμβάνετε σίγουρα 2 μερίδες γαλακτοκομικών/ημέρα, να έχετε ισορροπημένα και πλήρη γεύματα, που σας προσδίδουν την πρωτεΐνη και την ενέργεια που χρειάζεστε καθημερινά, ενώ σε στιγμές πείνας καταφύγετε σε μια χούφτα ανάλατων ξηρών καρπών ή sticks λαχανικών με λίγο τυρί, σε κάποιο γιαούρτι με φρούτο και αποφύγετε τα έτοιμα σνακ και τη ζάχαρη.
Σε κάθε περίπτωση για να έχετε ένα πιο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής για αυτή την τόσο σημαντική περίοδο της ζωής σας καλό θα ήταν πάντα με την καθοδήγηση του γιατρού σας να απευθυνθείτε σε κάποιο πτυχιούχο διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να οργανώσετε καλύτερα και με μεγαλύτερη ισορροπία τα γεύματά σας.
Στη διάθεσή σας..."
Εργαλεία 
