Συμβουλές για Καληνύχτα (Β' Μέρος)

Πριν από λίγες μέρες, σας κοινοποίησα το Α' μέρος με τις συμβουλές μου για "καληνύχτα". Ελπίζω να σας φάνηκε χρήσιμο και να σας βοήθησε!

Δείτε σε αυτό το Β' μέρος, ποιες είναι οι υπόλοιπες 3 πρακτικές που θα μπορούσαν να θεωρηθούν συνηθισμένα λάθη από την πλευρά ενός γονιού, αλλά και τι σας αντιπροτείνω για να μπορέσετε σταδιακά να βάζετε πιο εύκολα το παιδί για ύπνο...

Τυπική πρακτική #4

Στο δωμάτιο που κοιμάται το παιδί υπάρχει πάντα ο ίδιος απαλός φωτισμός.

Τι είναι προτιμότερο να κάνετε:

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει το δωμάτιο του παιδιού (τις ώρες που το παιδί δεν κοιμάται) να έχει το φυσικό φως της ημέρας και γενικά άπλετο φως, που θα το βοηθήσει να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ μέρας (χρόνος που παίζουμε κλπ) και νύχτας (χρόνος που ηρεμούμε-κοιμόμαστε).
Το φως θα πρέπει να χαμηλώνει, όταν πια ξεκινάει η προετοιμασία του παιδιού για τον ύπνο. Όταν τελειώσετε το παραμύθι και πείτε καληνύχτα, κλείστε το φως ή αφήστε ένα χαμηλό φωτάκι νυκτός στο δωμάτιο.

Τυπική πρακτική #5

Προκειμένου το παιδί να κουραστεί και να κοιμηθεί πιο εύκολα, είτε το βάζετε πιο αργά για ύπνο, είτε το αφήνετε να δει τηλεόραση/βίντεο κλπ μέχρι αργά, είτε παίζετε μαζί του έντονα π.χ. μαξιλαροπόλεμο. Όμως, με τον τρόπο αυτό του δημιουργείτε μεγαλύτερη υπερένταση.

Τι είναι προτιμότερο να κάνετε:

Το περπάτημα-βόλτα με το καρότσι και το παιχνίδι στην παιδική χαρά ή σε κάποιο εργαστήρι, π.χ. μουσικοκινητικής αγωγής, είναι οι καλύτεροι τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί να εκτονώσει την ενέργειά του και να δει καινούργια πράγματα που θα του προκαλέσουν μια γλυκιά κούραση. Η τηλεόραση (που καλό είναι να αποφεύγεται μέχρι την ηλικία των 2 ετών) ή τα έντονα παιχνίδια, πρέπει να σταματούν τουλάχιστον 1 ώρα πριν την ώρα του ύπνου. Ενδιάμεσα πρέπει να ακολουθείτε (με θρησκευτική ευλάβεια όπως είπαμε) τη ρουτίνα χαλάρωσης και προετοιμασίας για τον ύπνο: μπάνιο, γάλα, παραμύθι, τραγουδάκι. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό το ενδιάμεσο στάδιο χαλάρωσης βοηθά τα παιδιά να πάνε για ύπνο πιο εύκολα.

Τυπική πρακτική #6 (για μωρά)

Τραγουδάτε και χαλαρώνετε το μωρό στην αγκαλιά σας και μόλις αποκοιμηθεί, το βάζετε στην κούνια-κρεβάτι του.

Τι είναι προτιμότερο να κάνετε:

Τραγουδάτε και χαλαρώνετε το μωρό στην αγκαλιά σας και το βάζετε στην κούνια-κρεβάτι του, ενώ ακόμα είναι μεταξύ ύπνου και ξύπνιου και δεν έχει αποκοιμηθεί πλήρως. Μπορεί τα πρώτα λεπτά να τεντωθεί και να νομίσετε ότι δεν θα χαλαρώσει, αλλά έτσι θα το βοηθήσετε πιο αποτελεσματικά να καταλάβει την έννοια «σε βάζω για ύπνο». Εννοείται ότι αφού το βάλετε στην κούνια-κρεβάτι το χαϊδεύετε, του τραγουδάτε νάνι-νάνι, αλλά δεν το ξαναπαίρνετε αγκαλιά.

Δείτε τις υπόλοιπες 3 πρακτικές στο A' μέρος του άρθρου μου, εδώ.

Δείτε και μερικές βασικές συμβουλές:

• Φυσικά στην περίπτωση που το παιδί είναι άρρωστο ή ξύπνησε από έναν εφιάλτη, οφείλουμε να τρέξουμε κοντά στο παιδί και να μείνουμε κοντά του όσο χρειαστεί μέχρι να αποκοιμηθεί. Μην ξεχνάτε ότι η εμφάνιση π.χ. του φόβου στο σκοτάδι είναι φυσιολογική για τα μικρά παιδιά.

• Δεν μπορείτε να κάνετε το παιδί να αποκοιμηθεί με το ζόρι. Όμως, θα πρέπει να είστε σταθεροί στην πρακτική «όταν είναι ώρα για ύπνο στο σπίτι μας, ξαπλώνουμε στο κρεβάτι μας». Φυσικά το παιδί θα θέλει «παρέα». Γι’ αυτό υπάρχει πάντα ένα αγαπημένο κουκλάκι που δίνει στο παιδί την παρέα που χρειάζεται.

• Εάν η μόνη ώρα που στην ουσία βλέπετε και μιλάτε με το παιδί, είναι η ώρα που το βάζετε για ύπνο, είναι λογικό κι αναμενόμενο το παιδί να κάνει τα πάντα για να την παρατείνει. Δώστε του το χρόνο του, λοιπόν, αλλά ακολουθήστε μια ρουτίνα ενεργειών και λόγων, ώστε να ξέρει πως όταν πείτε «Καληνύχτα τώρα… είναι ώρα να κοιμηθούμε και να ηρεμήσουμε», το εννοείτε και δεν υπάρχει παράταση.

• Μην υποτιμάτε το θέμα του ύπνου. Εκτός από τη μέγιστη σημασία που έχει για την καλή υγεία και ανάπτυξη του παιδιού σας, είναι το πρώτο «θέμα» που καλείστε να διαχειριστείτε με συνέπεια και σταθερότητα, για να δώσετε στο παιδί τα σωστά μηνύματα για το «ποιος έχει τον έλεγχο».

• Κλειδί στη «μάχη» για τον ύπνο, ειδικά όσο το παιδί μεγαλώνει, είναι να έχετε μια ρουτίνα που θα ακολουθείτε με «θρησκευτική ευλάβεια».