Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι η χαλάρωση σαν πρακτική στον τοκετό, τις βοήθησε να περάσουν ένα μεγάλο στάδιο χωρίς παυσίπονα. Με τη χαλάρωση συνειδητοποιούμε, πως η αναπνοή μπορεί να μας ηρεμήσει. Προσπαθήστε να αναπνέετε, αν είναι δυνατόν από τη μύτη, ρυθμικά, κοιλιακά και με παρατεταμένη εκπνοή, λίγο μεγαλύτερη σε διάρκεια από την εισπνοή.
Εξασκώντας τις αναπνοές σας μπορείτε να οραματίζεστε εικόνες ή να λέτε κάποιες φράσεις κατ’ επανάληψιν με θετικό μήνυμα (μάντρας).
"Μπορώ να αναπνέω και να οραματίζομαι ένα μέρος που θα ήθελα ή έχω πάει ή πάλι μια κατάσταση στην οποία έχω βρεθεί ή θα ήθελα να βρεθώ. Για παράδειγμα, σκέφτομαι μια αμμώδη, γαλάζια ακρογιαλιά και αφήνω όλες τις αισθήσεις μου να συμμετέχουν. Νιώθω το αεράκι να μου χαϊδεύει τα μαλλιά, τη ζεστή άμμο στα πόδια μου, μυρίζω τη θάλασσα και ακούω τον ηρεμιστικό παφλασμό του νερού. Εισπνέω και λέω μέσα μου ότι είμαι χαλαρή και ήρεμη. Εκπνέω και λέω ότι το μυαλό μου και το σώμα μου συνεργάζονται σα μια μονάδα, για να φέρω στον κόσμο το μωρό μου. Εισπνέω και παίρνω ενέργεια από μια ανώτερη πνευματική δύναμη. Εκπνέω κα γίνομαι ένα με τη γη."
Αφεθείτε για λίγο να φανταστείτε οτιδήποτε άλλο σας κάνει να νιώθετε ήρεμες και ασφαλείς ή αδειάστε το μυαλό σας από σκέψεις και επικεντρωθείτε μόνο στις αναπνοές σας.
Ό,τι βάζετε στο μυαλό σας επηρεάζει και το σώμα σας. Αυτή είναι μια από τις βασικές αρχές της νοερής απεικόνισης. Στο μυαλό μας φανταζόμαστε τα πράγματα, όπως θέλουμε να λάβουν χώρα στην πραγματικότητα.
Η χαλάρωση θα σας κάνει καλό στην εγκυμοσύνη και θα πρέπει να γίνει αυτόματη αντίδραση μέχρι τον τοκετό. Τότε Θα αφήσετε τον τοκετό να εξελίσσετε κι εσείς θα παραδοθείτε, αφού ξέρετε ότι δε γεννάτε με το μυαλό σας. Η χαλάρωση θα σας βοηθήσει να πάτε εκεί, στην ώρα του τοκετού σας.
Εργαλεία 
