Σωματική άσκηση: Πως βοηθάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας καθημερινή άσκηση. Η τακτική, μέτριας έντασης άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει ώστε:

• Τόσο εσείς όσο και το μωρό να πάρετε το κατάλληλο βάρος.
• Να μειωθούν κάποιες δυσκολίες της εγκυμοσύνης, όπως είναι ο πόνος στη μέση, οι κράμπες στα πόδια, η δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και το πρήξιμο.
• Να μειωθεί ο κίνδυνος για εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη της κύησης (ένας τύπος διαβήτη που εμφανίζεται για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).
• Να βελτιωθεί η διάθεση και η ενέργειά σας.
• Να είναι καλύτερος ο ύπνος σας. 
• Να είναι πιο εύκολος και γρήγορος ο τοκετός.
• Να αναρρώσετε από τον τοκετό και να επιστρέψετε σε ένα υγιές βάρος γρηγορότερα.

Γράφτηκε από: Δίκτυο για τον έλεγχο του βάρους (WIN)Website: http://www.win.niddk.nih.gov

Άλλες πληροφορίες

Δείτε το βιογραφικό εδώ

Άλλα άρθρα του συγγραφέα

• Σωματική άσκηση και εγκυμοσύνη: Τι να προσέξετε
• Συμβουλές για τη σωματική άσκηση
• Δίκτυο Πληροφόρησης για τον Έλεγχο του Βάρους (WIN)
• Τι είδους σωματική άσκηση πρέπει να αποφεύγω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Tι να προσέχω κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης στην εγκυμοσύνη