Τα μωρά έχουν το δικό τους πρόγραμμα ύπνου, όπως άλλωστε και εμείς οι ενήλικες. Κατά πλειοψηφία, λοιπόν, θα παρατηρήσετε ότι:
Στους 12 μήνες κοιμάται γύρω στις 14 ώρες την ημέρα. Του αρέσει να κοιμάται τις πρωινές καθώς και τις απογευματινές ώρες. Μέχρι τους 18 μήνες θα ελαττωθεί ο πρωινός ύπνος αλλά θα επιμηκυνθεί ο απογευματινός.
Στους 24 μήνες κοιμάται γύρω στις 11 με 12 ώρες το βράδυ, με έναν απογευματινό υπνάκο 1-2 ωρών.
Στους 36 μήνες κοιμάται γύρω στις 12 ώρες και μπορεί να έχει και ένα υπνάκο κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο ύπνος του μικρού σας όμως θα πρέπει να είναι ποιοτικός γιατί είναι πολύ σημαντικός και εσείς με τη σειρά σας θα θέλετε να τον διαφυλάξετε και να τον διασφαλίσετε.
Κάντε την καθημερινότητά του μία ρουτίνα για εκείνο
- Προσπαθήστε να έχει το παιδί σας καθημερινά τις ίδιες συνήθειες. Είναι κάτι που το απολαμβάνει και παράλληλα μαθαίνει αυτά που πρέπει να κάνει καθημερινά (π.χ. κάθε πρωί και κάθε βράδυ βούρτσισμα δοντιών).
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Ακόμη και τα Σαββατοκύριακα (αν μπορείτε).
- Να του δίνετε τα γεύματά του και τα διάφορα snack σε συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ώρα για ύπνο! Κάθε βράδυ
- Μειώστε τις δραστηριότητες του λίγο πριν την ώρα του ύπνου. Κάντε του ένα μπανάκι συνοδευόμενο από μία ανάγνωση ενός παραμυθιού και κάντε αγκαλίτσες για να χαλαρώσει. Μοιραστείτε αυτές τις στιγμές και με τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.
- Κάντε την ώρα του ύπνου μία ιδιαίτερη στιγμή. Συζητήστε μαζί του τι έκανε όλη την ημέρα.
- Αφήστε το να επιλέξει τις πυτζάμες που θα βάλει ή το παραμύθι που θα του διαβάσετε.
- Αποφύγετε την τηλεόραση πριν τον ύπνο. Δε θα το χαλαρώσει. Το αντίθετο μάλιστα, θα το ξυπνήσει.
Από τη συντακτική ομάδα του babyzone.gr με τη συνεργασία του ιατρού
Εργαλεία 
